精神科コラム– category –

適応障害を抱えている方の中には、ストレスや心身の不調から、顔つきに変化が現れることがあります。もちろん、顔つきの変化だけが適応障害のサインではありませんが、自分自身や周りの人の変化に気づくきっかけになるかもしれません。この記事では、適応...

「暴露療法」という言葉を聞いたことがありますか？ 不安や恐怖を感じる状況や対象にあえて身を置くことで、それらを克服しようとする心理療法です。この記事では、暴露療法とは何か、その効果や種類、具体的なやり方、どのような心の悩みに適用されるのか...

誰にでも、漠然とした不安に襲われたり、心配事が頭から離れなかったりして、まるで心がつぶされてしまいそうになる瞬間があるかもしれません。そんな不安で押しつぶされそうな時、どのように対処すれば良いのでしょうか。この記事では、あなたが今すぐ実...

手や足に力が入らない、なんだか体がだるい…そのような症状に悩まされているとき、もしかしたらその原因は「ストレス」にあるのかもしれません。 日常生活の中で私たちは様々なストレスに晒されています。仕事、人間関係、健康問題、環境の変化など、その...

「もしかして、自分は回避型愛着障害かもしれない」「パートナーとの関係がうまくいかないのは、回避型愛着障害が原因なの？」そんな悩みを抱えていませんか。この記事では、回避型愛着障害の基本的な知識から、その特徴、恋愛傾向、原因、そして克服や改...

夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」。一度目が覚めると、なかなか眠りにつけず、朝まで悶々としてしまう…。そんな経験はありませんか？ 中途覚醒は、単に「夜中に目が覚めること」だけでなく、その後の再入眠が難しく、結果として睡眠時間が短くな...

「すぐ横になりたくなる」という衝動に駆られることはありませんか？特に、座っているのが辛く、横になるとホッとするような感覚がある場合、それは単なる怠けや疲れだけでなく、体のSOSかもしれません。もしかすると、日頃のストレスや生活習慣に原因があ...

ストレスは、私たちの日常生活において避けられないものです。仕事、人間関係、環境の変化など、様々な要因がストレスの原因（ストレッサー）となり得ます。適度なストレスは成長の原動力にもなりますが、過剰な、あるいは慢性的なストレスは、心身の健康...

「もしかして、これは不安症…？」「どうすればこの不安から解放されるのだろう…」そんな悩みを抱え、「不安症 治し方」と検索されたあなたへ。この記事では、不安症の基本的な知識から、病院での専門的な治療法、そしてご自身で取り組めるセルフケアまで、...

【パニック障害とは】 パニック障害は、ある日突然、激しい不安や恐怖感に襲われる「パニック発作」を主な症状とする精神疾患の一つです。 多くの場合、パニック発作は特に誘因なく、予期せぬ状況で起こります。そして、「また発作が起きたらどうしよう」...